prima di rilassarsi è necessario conoscere i punti di maggior tensione del corpo.
In questo momento quali punti del vostro corpo sono tesi?
forse il collo? forse le spalle? forse alcuni muscoli del petto? o del ventre?
per rilassare questi punti di tensione permanente dovete cominciare prima di tutto a osservarli.
osservate il vostro petto...
osservate il ventre...
osservate la nuca...
osservate anche le spalle...
dove trovate tensioni muscolari non tentate di rilassarle; dovete invece aumentarle.
ossia tendete ancora di più i muscoli che sono tesi.
Mettete più forza nel collo, nelle spalle, nei muscoli del petto e del ventre.
dove sentite tensione cominciate ad aumentarla con forza e dopo qualche secondo rilassatela di colpo.
provate una, due, tre volte.
contraete fortemente i punti di tensione e dopo un breve intervallo, rilassateli di colpo.
Testo del relax interno esterno e mentale
Testo del relax interno esterno e mentale
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Relax interno esterno e mentale
Esperienza di Pace
Esperienza di Forza
il capitolo VII e VIII testo dallo sguardo interno in relazione alla forza
RESPIRAZIONE COMPLETA testo
Relax completo + Esperienza di Pace
Relax completo + Esperienza di Forza
CONVERSIONE DI IMMAGINE TESE
Scheda sintesi della Conversione di immagine tese
Testo della Guida completa del percorso di conversione
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